E-post från California!

Så himla kul att Viky hörde av sig idag igen. Ska ta och svara på hennes mail senare idag. Hon ville bjuda mig till island på våra födelsedagar- de vore ju guld!

Nu ska jag strax ivög till ishallen för isräning och fys. Ska köra pilates med tjejerna idag igen.
Kanske träna lite själv också?
Annars är det en hektisk agenda idag, tillbaka till 12.30 för satscore, sen har jag inte hittat någon för ae 16.30 och sen har jag ju min egna klass 17.30 Bodypump. Tänkte igår att jag skulle hinna lära in lite av den nya koreografin, men jag får vänta till tisdag då jag teamar med Pia!

Snart helg- så himla skönt!
Nästa vecka ser ut så här:
Måndag: Mentorprogram
Tisdag: som vanligt på jobbet
Onsdag: Kickoff + två möten och de sista timmarna på jobbet
Torsdag: Ledardag
Fredag: Ledardag- plus troligtvis åker bort
Lördag: borta
Söndag: borta

XX-L

Helgplaner

Jag är så partirajj-rajj sugen att jag dööööööör!
Måste bli lite alkohol i helgen.
Jag är sugen på att klä upp mig och göra mig riktigt snygg- och faktiskt bli lite fuller!

Emma fixade håret på mig igår så nu är jag nyslingad igen och kan känna mig fräsch för en gångs skull. Sen med lite träning imorn och lördag är jag "fit-for-fight"!

Någon annan som är lika sugen?

BodyPump kvartal

Har precis varit på BP kvartal och lastat på vikter som aldrig förr. Vi får se hur jag mår imorn -suck-
Ben körde jag 25kg på och utfall lastade jag på mer än vanligt också- 15kg. Men jag tror armar var värst- och man vill ju inte stå där bland 40 instruktörer och mesa, eller lägga ner stången.
Nu är det dock dax att lära in nya programmet och börja köra nästa vecka.

Idag har jag haft en fläng-dag. Jag var kl. 10.00 i ishallen och körde pilates med tjejerna, sen tillbaka till jobbet. Var först inne på Clas Ohlson och sponsrade Dimi lite och sen till Älvsjö. Kl. 16.00 var jag på isen igen och körde småttingarna och de är så himla söta, sen fys med dom i en timme också.

Ska tillbaka imorn igen kl. 10.00 och det är så himla roligt nu, att jag är så himla glad att jag verkligen tog upp intresset igen. Och dessutom är jag ännu mer lycklig över att ha hamnat i en så bra klubb som solna men Cissi som huvudtränare. Good choice of me!

Kärlek


Till världens bästa pojkvän!

Mot beach 2008

NU JÄVLAR SKA JAG BLI TIGHT!
hur många gånger har man inte sagt de då?? men faktum e att jag bestämt mig den här gången.. nu trnar jag till fullo och sen tar jag kosten snart me :)

Ska drömma om min "drömkropp" nu :)

avbokad kurs

Så himla tråkigt men ändå skönt och en lättnad på sätt och vis. Jag har ju alltid saker inplanerade och nu var det boxen som kom hastigt och lustigt och faktiskt helt perfekt. Dock mindre perfekt att min in-hoppare på coren är långtidssjukskriven så nu fick jag inte tag på vikarie och då kan jag inte heller tillgodoräkna mig kursen.. och den kostade 5200:- om jag vill gå den igen :(

Det är väl ödet ibland som bestämmer och det kände väl på sig att jag är ruskigt trött på att alltid vara uppbokad varje helg. Nu är jag det även nästa :(

Men jag ser fram mot helgen som kommer med lite partirajjrajj då det kan´bli schlageryra tillsammans med Sandra o gänget! Sjukt kul skulle de va iaf!

Näää nu trillar mina ögonlock faktiskt ihop.. time to say goodnight!


En natt utan sömn!

Sov ingenting natten till idag så jag är sjukt trött just nu. Ska ta och krypa ner i sängen alldeles snart.
Förstår inte varför- tankar snurrar, magen kurrar, Billy gjorde en massa ljud, det blåste som F*n ute på balkongen, det var varmt... helt enkelt för mkt att tänka på för att ens få en timmes sömn.

Dagen har präglats av jobb. Jaa- de gjorde ju inte saken bättre att jag började 6.15 och visste att jag skulle jobba till 20.00 :(
Sen har jag varit i ishallen och haft fys med tjejerna, och sen isträning. Imorn börjar jag kl. 08.00 igen *suck*



Ett glas vin till god middag!

Vinglas.jpg
Ska jag och min älskling avnjuta nu!

Världens godaste brownie!

Ben & Jerry's Superfudge Brownies
Det här är ett recept på lätta och riktigt sega fudge brownies! Det kanske låter motsägelsefullt, men det funkar om du får till det rätt!

110 g mörk choklad
110 g smör
4 stora ägg (rumstempererade)
0,5 tsk salt
5 dl socker
1 tsk vaniljsocker
2,5 dl vetemjöl

1. Sätt ugnen på 175°C. Smörj en långpanna 32 x 22 cm och mjöla den lätt.

2. Smält choklad och smör i vattenbad. Låt blandningen kallna till rumstemperatur. Om du har bråttom kan du snabbt kyla ner den i kylskåp, men var försiktig så att den inte stelnar igen.

3. Vispa ägg och salt i en skål tills det blir riktigt fluffigt. Rör gradvis i socker och vaniljsocker. Vänd i chokladblandningen. Vänd försiktigt ner mjölet, så att det nätt och jämnt blir blandat. (Det är viktigt att blanda i chokladen och mjölet försiktigt, så att smeten blir så fluffig som möjligt.)

4. Häll i smeten i långpannan och släta till ytan. Grädda i ugn i 25 - 30 minuter. Låt svalna i långpannan innan du skär upp i fyrkanter.

Receptet ger 9 stora brownies, ca 10 x 8 cm stora.

- Ur Ben & Jerry's Homemade Ice Cream & Dessert Book av Ben Cohen & Jerry Greenfield (kan beställas från http://www.bokus.com/)

kurspresentation

Fredag:
9.00-9.30      Kurspresentation
9.30-12.00    Boxklass och praktiskt träning
12.00-13.00  Lunch
13.00-15.30  Praktiskt träning
15.30-17.00  Pedagogik, presentation och instruktörsroll

Lördag:
9.00-12.00    Praktisk träning
12.00-13.00  Lunch
13.00-15.00  Teknikfilmning slag och sparktekniker
15.00-16.00  Klassupplägg
16.00-17.00  Praktisk träning

Söndag:
9.00-12.00    Praktiskt träning
12.00-13.00  Lunch
13.00- 14.45 Gruppövningar
14.45-15.45  Boxklass
15.15-16.30  Avslutning

mmm.. så ser min nästa helg ut. + att jag har BP 17.30 på fredag samt satscore 12.30.
Trött?? Hmm.. återkommer med det!


nya prylar

Jag har varit lite flitigare med shoppingen på sistone än vad jag vart på länge.
Jag var ju på stan för någon vecka sen eller två och då gick kortet varmt, helgen efter det var mamsie och papsie här för att fira Billy så du tog vi en vända till.
Dagen för en vecka sen (lördagen) började med att vi mötte upp mamma och pappa för en lunch i östermalmshallen. Jag åt en god räksallad och de andra tog ngt annat. Sen gick vi till Zara och jag hittade en superfin jacka, sen bestämde jag mig för en annan och de är jag glad för idag för den är nästan finare ;)
Sen gick vi på NK där Billy köpte nya skidglasögon och jag fick inhandla mig världens bästa väska (se nedan), sen åkte vi hemåt en sväng, tog en öl och mötte upp mamma o pappa igen på restaurang kungsholmen kl. 17.00.
Kl. 19.30 var det dags för revy och vi orkade med en akt sen åkte vi faktiskt därifrån- inte för att den va dålig- utan för att vi såg ganska dåligt ( o så köpte vi parkett-platser). Iaf mamma o pappa bodde på Anglai så vi gick dit och tog några drinkar. Billy och jag gick vidare sen efter till sturecompaniet och sen hamnade vi på BMB och tog en svängom på dansgolvet. Där träffa vi Stefan och vi stannade till ca 3.00. Sen väl hemma sov vi så gott både två- men dagen efter var vi riktigt sega.

Den här helgen har min älskade bror varit på besök. Igår var vi hos Stefan och Åsa och pojkarna och åt, drack vin och kollade schlager. I fredags lagade jag och min baby god mat- fläskfilé, potatiskaka och rosépepparsås och drack en god falska vin till det.

Nu ska jag snart iväg igen för att hämta upp Billy på jobbet och så ska vi äta lite rester sen..

Det var iaf lite uppdatering.. ska bli bättre på att skriva nu!

image63
Min nya älskade väska!

Jag förlorade!

Attans bananer! Emil körde skiten ur mig. Måste verkligen träna på min back-hand!

Men jag kommer inte ge upp för det var verkligen skitkul.

Oscar handlade tre tröjor ute hos Billy och jag hittade världens coolaste skor som jag köpte. Kolla in dessa!image60
Fanns bara ett par i min storlek så jag slog till direkt- 350kr.

squash

Ska iväg idag och spela squash mot min eliminenta platschef- haha!
Först ska vi handla tröjor till oscar och sen hämta upp Emil.
Jag återkommer senare med resultatsskrivande.

Återkommer också senare med lite uppdatering för det har jag vart världssämst på.

Nu ska jag handla färskt bröd åt mina grabbar och förbereda lite frulle :)

Boxinstruktör

Idag har vi kört 2h supersnabb box-utbildning så nu kan jag hålla klass på riktigt! Kul med lite feedback på slag etc. Känner mig mäkta imponerad av mig själv. Kanske borde sälja mina tjänster nu- haha!
Box, core, pilates, muskel, pump, ae, step. Ha jag missat ngt?
Längtar till helgen då mamma o pappa kommer och det vankas lite partirajj-rajj. Men först på fredag ska vi fira av ( kan man säga så) vår alldelels egan Linda som ska gå på mammaledighet. Ska bli så skönt med en helg som jag är helt ledig på.

PÅ söndag blir det squash med Emil på gärdet, det ser jag också fram mot att kicka his ass!

Annars har träningen sett ut som följande denna veckan:
-måndag -Bodypump
-tisdag- egen styrka, helkropp
-onsdag- pilates (höll klass) och sen boxning på kvällen
-torsdag- tänkte köra helkropp igen
-fredag- core och pump
-lördag- eventuellt box igen
-söndag- squash


Det var alles för idag- godnatt!

Hemkommen från träning!

Solna Konståkning. Foto: R Oxfält
Cissi och tjejerna på isen.

Sen är jag med ibland också...
Är faktiskt precis hemkommen från isträningen. Idag har jag haft den lilla gruppen med Linnea, Kevin, Katja och Tova. De är så gudomligt söta att man smälter ( när de e tysta och snälla).
Sen körde jag lite koreografi med Jennifer och sen fys med tjejerna. Idag var det bål/pilates träning ca 60minuter.
De är fantastiskt duktiga!

Själv hade jag bodypump på lunchen och en massa härliga deltagare som gav mig energi. Fick beröm från två deltagare efter klassen och det blir jag ju så glad av. En av de tjejerna hade kört pump i flera år och hon sa att jag var en av hennes nya favoriter bland alla instruktörer- sjukt kul att höra.!!!

Nää.. nu blir det lite tv sen godnatt!


Rebecka Emanuelsson. Foto: R Oxfält 
Bild på Rebecca som precis vunnit nordiska mästerskapen på island.

Söndagsshopping!

Idag har jag shoppat och är så lycklig!

Det blev toatlt idag:
-nya stövlar från scorett
- ny klänning från vila
- ny svart/grå-randig skjortklänning från vila
- ny svart oversizeskjorta från vila
- ny sjal

Verkar det som jag gillar vila?!
Joo- det gör jag. Tycker faktiskt de har sjukt snygga kläder.
Nu kan jag känna mig snygg igen.

Går dagarna i ända omkring i träningskläder och jag blir så blind att det är det enda jag handlar.
Nu är jag i stort sett pank, men inte lika pank som jag brukar vara. Det finns ändå lite utrymme för nästa helg då det kan hända att de blir utgång.. samt en mysig dag på östermalm med mamsen och papsen och darling.


Nu en hård arbetsvecka- men långt ifrån tung som den som var.

Idag är jag lycklig i själen. Utbildningen har gått bra, jag fick presentera en övning och fick bra kritik.

Billy är på bio ikväll men det gör mig inget faktiskt- rätt skönt att vara själv ibland. Ingen som kan säga ngt när jag vill lägga mig och sova tidigt.

Nu blir det lite singing bee- ett bad och sen godnatt!


Stockholms bästa kebab?

Vivar och handlade vad som sägs vara stockholms bästa kebab. Jag vet inte om jag kan säga att den var godast men sjuk stora portioner var det iaf. Kanske blir ett återköp för att se om de kan hålla vad löftet säger...

Pilates = coolt!

Så himla häftig känsla när man börjar en uppvärmning- kör några övningar och sen har 57minuter gått på som det känns 5  minuter. Då är det rätt coolt. J ag har ägnat hela dagen till att träna på dessa lustiga övningar som kräver en enorm kroppskontroll som nog ingen kan förstå om man inte testar alla övningar.
Ska fortsätta med lördag och söndagen i pilatessalen på Zenit.
Jag återkommer med en berättelse om träningsvärken!

Igår var Billy och jag lite shoppingsugna igen, så vi gick in på nike.net. Vi handlade en present till min bror och sedan en rosa klänning till mig ( jaa.. klänning!) och sen ett par riktigt snygga skor till Billy. Ganska roligt att vi spontanshoppar på nätet- haha!

Nu är jag så trött så jag ska ta och krypa ner i sängen. Hörs imorn igen ;)

Boxningsklass

jag körde mitt första boxningspass idag och det gick förvånansvärt bra. Känner mig nöjd för att inte ens ha gått någon utbildning. Tänk då när jag kör med utbildning- kan ju inte bli bättre.

Har gått nervös sedan några månader tillbaka för jag vetat att jag ska bli utvärderad på min pilates- och dagen till ära kom igår. Var ganska lugn ändå men osöker på om jag skulle bli godkänd eller inte. Mia som är kompetensperson gav mig mycket beröm och jag känner verkligen att jag lyckats även med det. Coolt- jag är verkligen en pilatesinstrutktör. Ingen dålig en- utan bra!
Ska faktiskt bättra på mina kunskaper med utbildning hela helgen. Undrar hur min kropp mår på måndag efter förra veckans ryggskott till råga på allt.

Denna veckan har jag fått ihop träningen rätt bra ändå- det har sett ut följande:
~Måndag- BodyPump~
~Tisdag- ingen träning~
~Onsdag- pilates/step-pass~
~Torsdag- helkropp styrka/ satsbox~
 
och imorn har jag core- och sen utbildning hela dagen.
För er som undrar så ligger jag och snittar på¨5-6 klasser i veckan som jag instruerar. Sen försöker jag träna "egen"träning så mkt jag hinner. Nu har jag lagt mkt fokus på stretch också. Mitt mål är att sitta i spagat utan problem åt båda hållen!

Vill ni veta mer om träning tveka inte att fråga- jag är ju ändå utbildad personlig tränare!

Älskade mor!



På födelsedagen! Äntligen kan vi tre "flickor" göra ngt tillsammans. Det ska verkligen bli toppen kul!

James Blunt konsert!


Nya smycken

Var inne på pilgrim i
soukhuset och hittade en del fina smycken blan annat dessa:





Min plan var att handla till min älskade mor men såklart köpte jag mig ett par också ;)

Sedan var jag även på Åhlens och fyllde på min clinqueförråd. Lyckas alltid hamna där när de har kampanjer så man får extra mycket för pengarna. Jag var ute efter deras kajal som är grym, men om jag köpte en vara till så fick jag hela bonuskitet- och vem ville inte det?

Nya pass!

Idag ska jag försöka lära in nya pass. det blir satsstep samt satbox- det borde inte ta så lång tid alls faktiskt!
Jag funderar också på om jag ska vara duktig och laga ngn mat- ngn som har förslag på någon fräsch god mat?
 
Tänkte att jag skulle läsa på lite om bloggdesign också men allt tar ju verkligen sån fruktansvärd tid att det känns som att jag kommer somna när som.. jag är verkligen supertrött och har varit det nu sen i förra veckan.
Kanske tar mig en liten  nap också ?!

Årets fest!

Lika härlig dag som alla år- här delar jag med mig av lite smått och gott!
image57
Jag och Emil- min nya platschef!

image58
Nästan hela teamet- Gangsta Älvsjö!
image59
Jag och sistra mi!

Tjaffs och bråk

usch och blä.. lördagen som skulle bli så lyckad slutade med bråk mellan mig och den jag älskar över allt annat. Jag var trött och blev lätt grinig och ville åka hem. Varför ska det alltid sluta så när man är full?

Nu är vi sams och det är ju också tragiskt att det stärker förhållanden med lite tjaffs ibland även om det är riktigt tungt när man väl e mitt inne i det.

Förlåt för mitt beteende- för er som blev drabbade i lördags kväll.

Snowboardtjej!

image56

RSS 2.0