Södra Station- BodyPumpinstruktör
sitter och kollar på nya BP koreografin och ska ta och lära mig den i helgen. Eftersom jag varit sjuk så har jag inte haft möjlighet att träna den. Sen att jag tappa bort dvd'n bland alla flyttkartonger och allt bråte som ligger öveallt hjälper ju inte. Nu har jag iaf fått en ny och kommer träna in den i helgen. Är supertaggad!
Jag kommer också byta center att köra klasser på i höst och nu blir det Södra Station. Jag känner att jag vill ha lite mer utmaning. Att jag sen har ett gäng klasser olösta nu hos oss är ju inte så bra, men jag hoppas på att det ska lösa sig. Lunchklasserna hos oss är svårast då jag behöver folk som är mammalediga eller som jobbar i närheten. Och hur många jobbar i Älvsjö?
Någon som gillar BP? och den nya koreografin´?
Jag kommer också byta center att köra klasser på i höst och nu blir det Södra Station. Jag känner att jag vill ha lite mer utmaning. Att jag sen har ett gäng klasser olösta nu hos oss är ju inte så bra, men jag hoppas på att det ska lösa sig. Lunchklasserna hos oss är svårast då jag behöver folk som är mammalediga eller som jobbar i närheten. Och hur många jobbar i Älvsjö?
Någon som gillar BP? och den nya koreografin´?
dagen onsdag
Dagen som varit:
10.00 planeringsdag sunbyberg
12.00 pilates sats älvsjö
13.30 forts. planeringsdag¨
15.30 produktkunskap/träning
17.00 bilköer till lidingö
18.00-20.00 isträning
20.00 hämta Billy i Barkaby.
Ja det var min dag i korta ord.
Nu ska jag ta ett vart och skönt bad blir alltid frusen efter ishallen.
Imorgon:
8.00-9.15 vikarie på högalidskolan åk 4-6
9.15- till älvsjö o jobbet
13.00 tillbaka till högalid, valsträning med åk 9.
15.00 träff med min mentor Anna i stan
18.00-21.00 Ritorp, is/fys.
Jag och tjejerna efter träninsghelgen i början på maj. Då var jag helt plötsligt danslärare också :)
10.00 planeringsdag sunbyberg
12.00 pilates sats älvsjö
13.30 forts. planeringsdag¨
15.30 produktkunskap/träning
17.00 bilköer till lidingö
18.00-20.00 isträning
20.00 hämta Billy i Barkaby.
Ja det var min dag i korta ord.
Nu ska jag ta ett vart och skönt bad blir alltid frusen efter ishallen.
Imorgon:
8.00-9.15 vikarie på högalidskolan åk 4-6
9.15- till älvsjö o jobbet
13.00 tillbaka till högalid, valsträning med åk 9.
15.00 träff med min mentor Anna i stan
18.00-21.00 Ritorp, is/fys.
Jag och tjejerna efter träninsghelgen i början på maj. Då var jag helt plötsligt danslärare också :)
GÅSHUD GÅNG PÅ GÅNG....
Jag sitter nu och kollar dagens VM- herrarnas korta. Ojojoj... alla är helt fantastiska.
Snart ska vi iväg och äta lite, sen blir det myspys och kanske ett glas vin till SÅSKA DE LÅTA!
Imorn åker vi till VM med Sandra och Dimitri och det ska bli så himla roligt, först finalen och sen middag och lite goda drinkar förhoppningsvis.
Söndagen bjuder på middag med mamma och syster här i sthlm och sedan James Blunt. På måndag är det Barkaby- måste visa hur Billy jobbar för mamma och sedan visning på en lägenhet här i gröndal.
Min mamma måste vara den gulligaste- hon har precis kommit på hur man skriver på msn och vi satt och skrev förut några minuter. Love you mama!
Nu ska jag kolla poängen... Brian Joubert...
tre åkare kvar sen vet vi hur morgondagens final kommer se ut ( i startordning iaf)...
Snart ska vi iväg och äta lite, sen blir det myspys och kanske ett glas vin till SÅSKA DE LÅTA!
Imorn åker vi till VM med Sandra och Dimitri och det ska bli så himla roligt, först finalen och sen middag och lite goda drinkar förhoppningsvis.
Söndagen bjuder på middag med mamma och syster här i sthlm och sedan James Blunt. På måndag är det Barkaby- måste visa hur Billy jobbar för mamma och sedan visning på en lägenhet här i gröndal.
Min mamma måste vara den gulligaste- hon har precis kommit på hur man skriver på msn och vi satt och skrev förut några minuter. Love you mama!
Nu ska jag kolla poängen... Brian Joubert...
tre åkare kvar sen vet vi hur morgondagens final kommer se ut ( i startordning iaf)...
En av mina favoriter idag tillsammans med....
Ny diet...
Har hoppat på Emils diet nu, fast gjort om den lite.
Klarar mig inte helt som han gör men igår åt jag iaf:
Frukost: 2 kokta ägg 1 bit bröd
Lunch: Köttfärssås och sallad
Middag: Bacon
Sen slarvade jag får jag hade så himla stressig dag så jag åt godis mellan.. fy skäms... dock ingen choklad utan några nappar.
Idag ser måltiderna ut som så här:
Frukost: 1 bit bröd ( min plan var att äta ägg också men jag hade inga)
Mellanmål: proteinbar
Lunch: Köttfärsbiffar och sallad
Middag: Äggröra och bacon
Kvällsmål: än så länge oklart, kan dock bli spenat (mums)
Tanken är iaf att dra ner på kolisarna som binder vatten i sin tur så jag ska rensa kroppen lite och se hur jag klarar det. Tycker redan att jag är hungrig och skulle kunna slänga i mig vad som... men jag är fast beslutsam om att testa iaf. Tänkte köra må- fre och kunna mysa med Billy på helgerna. Sen kör jag så länge jag orkar.
Klarar mig inte helt som han gör men igår åt jag iaf:
Frukost: 2 kokta ägg 1 bit bröd
Lunch: Köttfärssås och sallad
Middag: Bacon
Idag ser måltiderna ut som så här:
Frukost: 1 bit bröd ( min plan var att äta ägg också men jag hade inga)
Mellanmål: proteinbar
Lunch: Köttfärsbiffar och sallad
Middag: Äggröra och bacon
Kvällsmål: än så länge oklart, kan dock bli spenat (mums)
Tanken är iaf att dra ner på kolisarna som binder vatten i sin tur så jag ska rensa kroppen lite och se hur jag klarar det. Tycker redan att jag är hungrig och skulle kunna slänga i mig vad som... men jag är fast beslutsam om att testa iaf. Tänkte köra må- fre och kunna mysa med Billy på helgerna. Sen kör jag så länge jag orkar.
Tävling i örebro
Helgen har tillbringats i örebro och den är ganska lätt att sammanfatta för jag har varit i ishallen hela dagarna. Kom ner i fredags kväll och bodde på scandic grand och sen har jag och tjejerna varit i vinterstadion. Kul att träffa Helene iaf!
Resultat för helgen är iaf:
Ungdom A 13:
Jennifer 5:a
Ungdom A 15:
Johanna 1:a
Emma 16:e
Junior A
Ida 4:a
Valda 5:a
Madelene 14:e
Det har varit en bra helg med bra prestationer!
Resultat för helgen är iaf:
Ungdom A 13:
Jennifer 5:a
Ungdom A 15:
Johanna 1:a
Emma 16:e
Junior A
Ida 4:a
Valda 5:a
Madelene 14:e
Det har varit en bra helg med bra prestationer!
BodyPump kvartal
Har precis varit på BP kvartal och lastat på vikter som aldrig förr. Vi får se hur jag mår imorn -suck-
Ben körde jag 25kg på och utfall lastade jag på mer än vanligt också- 15kg. Men jag tror armar var värst- och man vill ju inte stå där bland 40 instruktörer och mesa, eller lägga ner stången.
Nu är det dock dax att lära in nya programmet och börja köra nästa vecka.
Idag har jag haft en fläng-dag. Jag var kl. 10.00 i ishallen och körde pilates med tjejerna, sen tillbaka till jobbet. Var först inne på Clas Ohlson och sponsrade Dimi lite och sen till Älvsjö. Kl. 16.00 var jag på isen igen och körde småttingarna och de är så himla söta, sen fys med dom i en timme också.
Ska tillbaka imorn igen kl. 10.00 och det är så himla roligt nu, att jag är så himla glad att jag verkligen tog upp intresset igen. Och dessutom är jag ännu mer lycklig över att ha hamnat i en så bra klubb som solna men Cissi som huvudtränare. Good choice of me!
Ben körde jag 25kg på och utfall lastade jag på mer än vanligt också- 15kg. Men jag tror armar var värst- och man vill ju inte stå där bland 40 instruktörer och mesa, eller lägga ner stången.
Nu är det dock dax att lära in nya programmet och börja köra nästa vecka.
Idag har jag haft en fläng-dag. Jag var kl. 10.00 i ishallen och körde pilates med tjejerna, sen tillbaka till jobbet. Var först inne på Clas Ohlson och sponsrade Dimi lite och sen till Älvsjö. Kl. 16.00 var jag på isen igen och körde småttingarna och de är så himla söta, sen fys med dom i en timme också.
Ska tillbaka imorn igen kl. 10.00 och det är så himla roligt nu, att jag är så himla glad att jag verkligen tog upp intresset igen. Och dessutom är jag ännu mer lycklig över att ha hamnat i en så bra klubb som solna men Cissi som huvudtränare. Good choice of me!
kurspresentation
Fredag:
9.00-9.30 Kurspresentation
9.30-12.00 Boxklass och praktiskt träning
12.00-13.00 Lunch
13.00-15.30 Praktiskt träning
15.30-17.00 Pedagogik, presentation och instruktörsroll
Lördag:
9.00-12.00 Praktisk träning
12.00-13.00 Lunch
13.00-15.00 Teknikfilmning slag och sparktekniker
15.00-16.00 Klassupplägg
16.00-17.00 Praktisk träning
Söndag:
9.00-12.00 Praktiskt träning
12.00-13.00 Lunch
13.00- 14.45 Gruppövningar
14.45-15.45 Boxklass
15.15-16.30 Avslutning
mmm.. så ser min nästa helg ut. + att jag har BP 17.30 på fredag samt satscore 12.30.
Trött?? Hmm.. återkommer med det!
9.00-9.30 Kurspresentation
9.30-12.00 Boxklass och praktiskt träning
12.00-13.00 Lunch
13.00-15.30 Praktiskt träning
15.30-17.00 Pedagogik, presentation och instruktörsroll
Lördag:
9.00-12.00 Praktisk träning
12.00-13.00 Lunch
13.00-15.00 Teknikfilmning slag och sparktekniker
15.00-16.00 Klassupplägg
16.00-17.00 Praktisk träning
Söndag:
9.00-12.00 Praktiskt träning
12.00-13.00 Lunch
13.00- 14.45 Gruppövningar
14.45-15.45 Boxklass
15.15-16.30 Avslutning
mmm.. så ser min nästa helg ut. + att jag har BP 17.30 på fredag samt satscore 12.30.
Trött?? Hmm.. återkommer med det!
Boxinstruktör
Idag har vi kört 2h supersnabb box-utbildning så nu kan jag hålla klass på riktigt! Kul med lite feedback på slag etc. Känner mig mäkta imponerad av mig själv. Kanske borde sälja mina tjänster nu- haha!
Box, core, pilates, muskel, pump, ae, step. Ha jag missat ngt?
Längtar till helgen då mamma o pappa kommer och det vankas lite partirajj-rajj. Men först på fredag ska vi fira av ( kan man säga så) vår alldelels egan Linda som ska gå på mammaledighet. Ska bli så skönt med en helg som jag är helt ledig på.
PÅ söndag blir det squash med Emil på gärdet, det ser jag också fram mot att kicka his ass!
Annars har träningen sett ut som följande denna veckan:
-måndag -Bodypump
-tisdag- egen styrka, helkropp
-onsdag- pilates (höll klass) och sen boxning på kvällen
-torsdag- tänkte köra helkropp igen
-fredag- core och pump
-lördag- eventuellt box igen
-söndag- squash
Det var alles för idag- godnatt!
Box, core, pilates, muskel, pump, ae, step. Ha jag missat ngt?
Längtar till helgen då mamma o pappa kommer och det vankas lite partirajj-rajj. Men först på fredag ska vi fira av ( kan man säga så) vår alldelels egan Linda som ska gå på mammaledighet. Ska bli så skönt med en helg som jag är helt ledig på.PÅ söndag blir det squash med Emil på gärdet, det ser jag också fram mot att kicka his ass!
Annars har träningen sett ut som följande denna veckan:
-måndag -Bodypump
-tisdag- egen styrka, helkropp
-onsdag- pilates (höll klass) och sen boxning på kvällen
-torsdag- tänkte köra helkropp igen
-fredag- core och pump
-lördag- eventuellt box igen
-söndag- squash
Det var alles för idag- godnatt!
Hemkommen från träning!
Cissi och tjejerna på isen.
Sen är jag med ibland också...
Är faktiskt precis hemkommen från isträningen. Idag har jag haft den lilla gruppen med Linnea, Kevin, Katja och Tova. De är så gudomligt söta att man smälter ( när de e tysta och snälla).
Sen körde jag lite koreografi med Jennifer och sen fys med tjejerna. Idag var det bål/pilates träning ca 60minuter.
De är fantastiskt duktiga!
Själv hade jag bodypump på lunchen och en massa härliga deltagare som gav mig energi. Fick beröm från två deltagare efter klassen och det blir jag ju så glad av. En av de tjejerna hade kört pump i flera år och hon sa att jag var en av hennes nya favoriter bland alla instruktörer- sjukt kul att höra.!!!
Nää.. nu blir det lite tv sen godnatt!
Bild på Rebecca som precis vunnit nordiska mästerskapen på island.
Pilates = coolt!
Så himla häftig känsla när man börjar en uppvärmning- kör några övningar och sen har 57minuter gått på som det känns 5 minuter. Då är det rätt coolt. J ag har ägnat hela dagen till att träna på dessa lustiga övningar som kräver en enorm kroppskontroll som nog ingen kan förstå om man inte testar alla övningar.
Ska fortsätta med lördag och söndagen i pilatessalen på Zenit.
Jag återkommer med en berättelse om träningsvärken!
Igår var Billy och jag lite shoppingsugna igen, så vi gick in på nike.net. Vi handlade en present till min bror och sedan en rosa klänning till mig ( jaa.. klänning!) och sen ett par riktigt snygga skor till Billy. Ganska roligt att vi spontanshoppar på nätet- haha!
Nu är jag så trött så jag ska ta och krypa ner i sängen. Hörs imorn igen ;)
Ska fortsätta med lördag och söndagen i pilatessalen på Zenit.
Jag återkommer med en berättelse om träningsvärken!
Igår var Billy och jag lite shoppingsugna igen, så vi gick in på nike.net. Vi handlade en present till min bror och sedan en rosa klänning till mig ( jaa.. klänning!) och sen ett par riktigt snygga skor till Billy. Ganska roligt att vi spontanshoppar på nätet- haha!
Nu är jag så trött så jag ska ta och krypa ner i sängen. Hörs imorn igen ;)
Boxningsklass
jag körde mitt första boxningspass idag och det gick förvånansvärt bra. Känner mig nöjd för att inte ens ha gått någon utbildning. Tänk då när jag kör med utbildning- kan ju inte bli bättre.
Har gått nervös sedan några månader tillbaka för jag vetat att jag ska bli utvärderad på min pilates- och dagen till ära kom igår. Var ganska lugn ändå men osöker på om jag skulle bli godkänd eller inte. Mia som är kompetensperson gav mig mycket beröm och jag känner verkligen att jag lyckats även med det. Coolt- jag är verkligen en pilatesinstrutktör. Ingen dålig en- utan bra!
Ska faktiskt bättra på mina kunskaper med utbildning hela helgen. Undrar hur min kropp mår på måndag efter förra veckans ryggskott till råga på allt.
och imorn har jag core- och sen utbildning hela dagen.
För er som undrar så ligger jag och snittar på¨5-6 klasser i veckan som jag instruerar. Sen försöker jag träna "egen"träning så mkt jag hinner. Nu har jag lagt mkt fokus på stretch också. Mitt mål är att sitta i spagat utan problem åt båda hållen!
Har gått nervös sedan några månader tillbaka för jag vetat att jag ska bli utvärderad på min pilates- och dagen till ära kom igår. Var ganska lugn ändå men osöker på om jag skulle bli godkänd eller inte. Mia som är kompetensperson gav mig mycket beröm och jag känner verkligen att jag lyckats även med det. Coolt- jag är verkligen en pilatesinstrutktör. Ingen dålig en- utan bra!
Ska faktiskt bättra på mina kunskaper med utbildning hela helgen. Undrar hur min kropp mår på måndag efter förra veckans ryggskott till råga på allt.
Denna veckan har jag fått ihop träningen rätt bra ändå- det har sett ut följande:
~Måndag- BodyPump~
~Tisdag- ingen träning~
~Onsdag- pilates/step-pass~
~Torsdag- helkropp styrka/ satsbox~
~Måndag- BodyPump~
~Tisdag- ingen träning~
~Onsdag- pilates/step-pass~
~Torsdag- helkropp styrka/ satsbox~
och imorn har jag core- och sen utbildning hela dagen.
För er som undrar så ligger jag och snittar på¨5-6 klasser i veckan som jag instruerar. Sen försöker jag träna "egen"träning så mkt jag hinner. Nu har jag lagt mkt fokus på stretch också. Mitt mål är att sitta i spagat utan problem åt båda hållen!
Vill ni veta mer om träning tveka inte att fråga- jag är ju ändå utbildad personlig tränare!
Nya pass!
Idag ska jag försöka lära in nya pass. det blir satsstep samt satbox- det borde inte ta så lång tid alls faktiskt!
Jag funderar också på om jag ska vara duktig och laga ngn mat- ngn som har förslag på någon fräsch god mat?
Tänkte att jag skulle läsa på lite om bloggdesign också men allt tar ju verkligen sån fruktansvärd tid att det känns som att jag kommer somna när som.. jag är verkligen supertrött och har varit det nu sen i förra veckan.
Kanske tar mig en liten nap också ?!
Jag funderar också på om jag ska vara duktig och laga ngn mat- ngn som har förslag på någon fräsch god mat?
Tänkte att jag skulle läsa på lite om bloggdesign också men allt tar ju verkligen sån fruktansvärd tid att det känns som att jag kommer somna när som.. jag är verkligen supertrött och har varit det nu sen i förra veckan.
Kanske tar mig en liten nap också ?!
Träning är livet!
Jag bara älskar att träna i olika former. Idag ledde jag ett muskelpass, imorn blir det core och bodypump, lördag pilates och jag har också haft step, pilates och bodypump under veckan.
Jag kan inte må bättre än nu, jag håller mig frisk och kroppen blir starkare och starkare. Jag kör även regelbundet styrketräning nu också vilket känns toppen.
Imorn blir det bröst/ triceps.
Kör kör följande muskelgrupper tillsammans: axlar mage, rygg biceps, bröst triceps och sen ben för sig. plus att jag kör 5-6 pass per vecka också.
Kan ju inte gå annat än bra med beach 2008!
Följande pass leder jag:
BodyPump
Jag kan inte må bättre än nu, jag håller mig frisk och kroppen blir starkare och starkare. Jag kör även regelbundet styrketräning nu också vilket känns toppen.
Imorn blir det bröst/ triceps.
Kör kör följande muskelgrupper tillsammans: axlar mage, rygg biceps, bröst triceps och sen ben för sig. plus att jag kör 5-6 pass per vecka också.
Kan ju inte gå annat än bra med beach 2008!
Följande pass leder jag:
BodyPump
Pilates
Core ( inte jag på bilden)
Step älskar jag!
Muskelpass
Kör även ibland aerobics. För er som undra vart man kan gå utbildningar så gå in på http://www.safe-education.se/
jag- cykelinstruktör?
Mina dagar startar så bra ibland.. går upp jättetidigt, åker till ishallen tränar med tjejerna. Alltid när jag kliver av isen så checkar jag telefonen och ser om jag missat något. Ibland har man ett gulligt sms av pojken min andra gånger röstmeddelanden som idag.
" Lina, Emmanuel är sjuk, vi har ingen cykelinstruktör..." Jaha säger jag då, har ni börjat ringa andra instruktörer?
(nästan alltid samma svar) " joo, en massa, men ingen svarar". Då testar jag att sms:a men idag fick ag inget svar alls.
För att inte behöva ställa in klassen idag, så blev jag första-gången cykelinstruktör. Jag som inte ens gillar cykel.
Jag tror dock det gick rätt bra och jag fick bra feedback efter... men tänk om man inte skulle våga hoppa på ibland...
Glad jag gjorde det!
Dock var jag ju hostig och snorig redan innan och känner mig nu ännu mer hängig :( jag får tänka positivt..
Angående intervjun igår så gick det jättebra, vi konstaterade att jag ska behålla min tjänst för att jag vill det. Varför byta när jag trivs? Dock kommer jag inom 5 månader ta klivet upp det har vi så gott som bestämt. Några utmaningar, mina tankar och idéer uppskattades och jag ska ta för mig ännu mer.
Summan av kardemumman: Jag är supernöjd!
Har varit och tagit sprutn för thailand nu, det är bara 18 dagar kvar. Går så otroligt snabbt.
Helgen bjuder troligtvis på lite fest och sen isträning och kanske lite tvätt och städ.
Är rätt sugen på mina favorit X-ider Rabarber :)
